Z-rutin
2024.11.19
Az edzés
5 kör
- 20 ismétlés - Fekvőtámaszban kilépések pókemberbe
- 10 ismétlés/oldal - Térdelő oldaltartásban csípőemelgetés nyújtott lábkitartással
- 12-16 ismétlés - Vádli emelgetés falnál ülésben
- 8-10 ismétlés Csúsztatott térdhajlítások
Videók a gyakorlatokról
Fekvőtámaszban kilépések pókemberbe
Térdelő oldaltartásban csípőemelgetés nyújtott lábkitartással
Vádli emelgetés falnál ülésben
Csúsztatós térdhajlítások